OneTopicsバックナンバー

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2019

手作り加湿器の作り方

手作り加湿器

乾燥が気になる季節は加湿器の出番!
エコでおしゃれな加湿器をハンドメイドしてみませんか?電源のない場所でも使えますよ。

材料

コーヒーフィルター…5枚

ハサミ

カップ

作り方
  1. コーヒーフィルターのつなぎ目の部分を切り取り、蛇腹に折り上部を丸く切る。
  2. 広げてお花のように丸めていく。
  3. カップに水とAを入れて形を整えたら完成。
手作り加湿器の作り方

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2019

猫の好物といえば?

ネコの好物

「猫の好きな食べ物はなに?」と聞かれたとき、あなたは何を思い浮かべますか?実はこれ、国によって答えは様々なのです。

日本の猫の大半は魚を好んで食べますが、アメリカの猫はチーズやチキンを好んで食べるそうです。
これは長い間、日本人と生活するうちに猫の食生活が変化したためだと言われています。現代の日本人は「魚離れ」が続き肉類を好む傾向が強くなっているので、猫の食生活も変わってくるかもしれませんね。

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2019

時間がないときのお助けレシピ★

お惣菜の焼き鳥で照り焼きチキンドッグ

コッペパンに、レタスやトマトなどのお好みの野菜と串から外した焼き鳥(たれ)をサンドすれば出来上がり。卵焼きをプラスしても美味しいですよ。

レトルトカレーをちょっとリッチにオムライスカレー

器にご飯を盛りふわトロに焼いた卵焼きをのせる。そこへ、温めたレトルトカレーをかければ完成。レトルトハヤシもよく合います。

お惣菜のかき揚げで天丼

かき揚げはグリルやトースターであたためる。めんつゆと水(各大3)を小鍋に入れ沸騰したら、溶き卵(1個)を回し入れ煮る。卵が良い感じになったらかき揚げ(1個)とともにご飯にのせて完成! ※分量は1人分

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2019

うきわ・ビーチボールのお手入れ

海で遊ぶ

海やプールから帰ったあと、自宅での簡単なお手入れで、うきわやビーチボールの劣化を抑えることができます。
また、来年使うとき、うきわを押入れから出してみたらビニール同士がくっついて剥がれない!なんてアクシデントも解消しましょう。


お手入れの手順

    うきわを洗う
  1. 空気を入れた状態で台所用洗剤とスポンジなどで洗い、水で塩分・殺菌用塩素等を洗い流す。
  2. タオルで水分を拭きとり陰干しする。
  3. 完全に乾いたら端からクルクルとまるめながら空気を抜く。
  4. シーズンが終わり、来年までしまっておく際は、全体にベビーパウダーを振り、たたむ時にビニールとビニールの間に包装紙などを入れ、引っ付くのを防ぎましょう。

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2019

ストレッチのタイミング

一日をスムーズにスタートしたい
>> 起床後にストレッチ
体にスイッチを入れて一日をスムーズにスタートできます。体を目覚めさせるようにゆっくり少しずつ伸ばしていきましょう。
仕事や勉強の疲れを溜めたくない
>> 気づいた時にこまめに
できれば1時間に1回休息し、短時間でもいいので筋肉を緩めましょう。同じ姿勢をとり続けると、筋肉が固まってしまいます。長時間の移動の時にも注意しましょう。
運動中のケガ予防と疲労回復
>> 運動の前・後
運動前のストレッチはリズムよく、運動後はゆっくり筋肉をリラックスさせるイメージで行いましょう。

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2019

速乾力アップ!部屋干し技

シャツを早く乾かす干し方

針金ハンガーにシャツをそのままかけると、内側が密着して空間がない乾きづらい状態になってしまいます。
そんな時は針金ハンガーの形を少し変えてみましょう。右のようにハンガーの一部を折るだけ。干す時は、突き出た部分を前身頃にすると襟まわりが開くので、風の通りがよくなり乾きが早くなります。

<ジーンズの場合>
ちなみにジーンズを含めパンツ類を部屋干しする時は、裏返して乾きにくい内側の縫い目やポケットを表に出して空気に触れる面を多くした方が早く乾きます。

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2019

火災警報器の点検してますか?

平成18年の消防法改正で一般家庭も火災警報器の設置が義務化された事、覚えていますか?
電池切れや故障している住宅用火災警報器を使用し続けると、いざ火災が発生した場合に正常に作動せず、火災の発見が遅れて大切な家族の命や財産を失う可能性があります。
火災警報器は設置後約10年が取替えの目安です。ちゃんと作動するか確認してみましょう。


作動確認をしよう

火災警報器 作動確認電池の寿命は約10年。あくまで目安ですので、定期的に点検ボタンを押すなどして作動確認を行いましょう。

お手入れも忘れずに

火災警報器 ほこり検知部分にホコリが入ると誤作動を起こしたり、もしもの時に煙を検知しない場合があるのでご注意を。

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2019

新玉ねぎのまるごとコンソメ煮

新玉ねぎのまるごとコンソメ煮 
材料(2人分)

新玉ねぎ…2個

鶏ひき肉…50g

水…200cc

コンソメ…1個

片栗粉…適宜

作り方
  1. 玉ねぎの上の方を2cm位切る。外側を1cm位を残しティースプーンなどを使い中をくり抜く。
  2. くり抜いた玉ねぎの半分を粗目のみじん切りにし、鶏肉と片栗粉を加えて混ぜる。
    ※残った玉ねぎはサラダなどに使ってください。
  3. @の内側に片栗粉を振り、Aを詰める。
  4. 鍋にB、水、コンソメを入れ、落とし蓋をして中火で煮汁が半分になるまで煮たら完成。

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2019

緊張をやわらげる

大切な試験やプレゼン、新しい出会いなど、緊張してしまう場面にはこれを 活用してみて下さい!

緊張する場面チョコレートを食べる
チョコレートには、神経を落ち着かせ集中力を高める働きがあります。ここ一番!という時に、お気に入りのチョコレートを1粒食べて、リラックスしてから本番に臨むと良さそうですね。
ガムを噛む
ガムを噛むとストレスが解消され、リラックスした状態に。また、一定のリズムでガムを噛むことによって脳も活性化されます。ガムが噛めない場所では口を動かすだけでもやってみて!
ラベンダーの香りをかぐ
ラベンダーの香りには気持ちをリラックスさせる効果があります。ハンカチにラベンダーのアロマオイルをつけておけば、いざという時に香りと深呼吸でリラックス。香りはダイレクトに脳を刺激して即効性が高いのが特長。

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2019

オーブンいらずの生チョコケーキ

ココット生チョコケーキ
材料(ココット4個分)

板チョコ…120g

 

<A>

 

A1-卵黄…2個

A4-ホットケーキMix…15g

A2-バター…10g

A5-生クリーム…100g

A3-砂糖…10g

 

粉砂糖、生クリーム、ミントの葉など…適宜

作り方
  1. ボウルにチョコを入れ湯せんにかけて溶かす。
  2. @にAを順に加え、その都度混ぜる。
  3. ココットに生地を流し込み、アルミホイルでフタをする。
  4. フライパンの底から1.5cmほどの水を沸騰させ、Bを並べフタをして中火で10分蒸す。
  5. 粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やし、お好みのものをトッピングしたら完成。

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2019

大寒ってどんな日?

大寒

2019年の大寒は1月20日。二十四節気の一つで、冬の最後の節気。暦の上で一番寒いとされている日です。
大寒には寒稽古など耐寒のためのいろいろな行事が行われたり、凍り豆腐、寒天、酒、味噌など、寒気を利用した食べ物を仕込む時期です。この時期の水は「寒の水」と呼ばれ、雑菌が少なく体にも良いとされてきました。長期保存に向いているとされこの水で作られた味噌、醤油、酒は腐らないといわれています。また、風水では大寒の日に産み落とされた卵を「大寒たまご」と呼び、この日に卵を食べると健康運・金運のアップに繋がるといわれているそうです。

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2018

フロントガラスの霜をすばやく取る

車のフロントガラスの霜を取る

寒い日の朝、急いでいるのに車のフロントガラスに霜がついて発進できなくて困ったという経験はありますよね。 エンジンをかけて待ったり、手を凍えさせスクレイパーで取ったり・・・
そこで試してほしいのがコチラ、消毒用アルコールと水を2:1で混ぜ、スプレーボトルに入れて吹きかけるというもの。あっという間に霜が溶けていきますよ。

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2018

苦いお薬の飲み方

薬が苦くない

風邪が流行るこれからの季節、薬を飲む機会が増えますよね。そんなときに役立つのが、氷を使った方法です。
氷を舌の上でしばらく転がしてあげます。そうすると舌の感覚が麻痺して味を感じなくなるので、苦い薬でも難なく飲めるようになりますよ。

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2018

〜冷凍パイシートで簡単〜パンプキンパイ

パンプキンパイ
材料(8個分)

カボチャ(正味)…200g

<A>混ぜる

水…150cc

A-卵黄…1/2個分

砂糖…大さじ2

A-水…小さじ1/2

レモン汁…大さじ1

 

シナモンパウダー…少々

 

冷凍パイシート…1枚

 
作り方
  1. 鍋にワタを取って皮をむき一口大に切ったカボチャ、水、砂糖を入れ、中火でほぼ水分がなくなるまで煮る。(カボチャの煮物の残りでもOK。次の工程でお好みの味に調えて)
  2. @をめん棒などでしっかりつぶし、レモン汁、シナモンパウダーを加えて混ぜ合わせる。
  3. アルミホイルに、室温で半解凍し8等分に切ったパイシートを並べ、中央にAをのせ、パイ表面にハケでAを塗る。
  4. 1分程予熱した魚焼きグリルにホイルごと入れパイがサックリとなるまで焼く。
    (片面焼きグリル…弱火約13分/両面焼きグリル…弱火約8分)

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2018

衣替えのコツ

半年ぶりにお気に入りの服を出して みたら、黄ばんでいた…。
これは、繊維に汗などの細かい汚れが残っている状態で保管したことが原因です。しまう前に、より丁寧な洗濯をしておきま しょう。

衣替え 黄ばみは汚れ残りが原因
  • しっかり汚れを落とす

  • 洗濯水にお風呂の残り湯を使わないように。気になる部分には直接洗剤をつけたり、つけおき洗いをします。クリーニングに出している衣類は「汗抜き」や「W洗い」と言われる汗対策をほどこすメニューがおすすめ。
  • しまう時のポイント

  • タイミングは湿度の低い、秋晴れの続いた日の正午前後が良いでしょう。保管は密閉性の高い衣装ケースがベスト。多く詰め込みすぎるとシワの原因になるだけでなく、防虫剤の効果も減るため少しゆとりを持たせましょう。

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2018

氷蜜いろいろレシピ

余らせてしまうことが多い氷みつ。 こんなレシピで使い切りましょう♪

 ドリンク
氷蜜ドリンク
氷みつ2:牛乳5の割合で。ホットにしても美味しい。

 グミ
氷蜜グミ
氷みつ(100cc)をレンジで1〜2分あたため、ゼラチンパウダー(10g)を入れて溶かす。型に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
 カクテル
氷蜜カクテル
氷みつ1:レモン汁1:焼酎1:炭酸水7がおすすめ。グラスのふちに塩をつければさらに美味しく。

 シャーベット
氷蜜シャーベット
氷みつ1:牛乳3の割合であわせ、製氷皿に入れて凍らせる。
アイスクリーム頭痛

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2018

ビールを素早く冷やす

ビールを冷やす

ビールの飲みごろは6〜8℃。 冷蔵庫では約4時間かかります。
早く冷やしたい、そんなときは濡らしたキッチンペーパー(なければタオル)をビールの缶に巻きつけて冷蔵庫に入れましょう。この方法なら、10分ほどで冷やすことができます。 もっと短時間で冷やしたいならボールに氷を入れて、その中で缶を約3分間回転させます。氷水に塩を入れておけばさらに早く冷えます。もし冷蔵庫も氷もなければ、濡れたタオルを缶に巻いて扇風機にあてましょう。

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2018

ペットが喜ぶ住まいづくり 〜どんな環境が好きなの?〜

 

犬 家族と一緒が良い

群れをつくる習性があることからリビングなどに専用の居場所を用意して家族と一緒に過ごせると安心できるようです。犬種によって異なりますが、強い光や暑さに弱いため、直接ライトの光源が目に入らないよう配慮をしたり、暑さ対策をしてあげましょう。

猫 高い場所が落ち着く

繊細な猫には隠れ家が必要。高い場所や、ひなたぼっこ、窓から外を眺めることを好むので、キャットタワーを窓辺に設置すればお気に入りスポットになるでしょう。上下方向の移動もできるので運動不足解消にも。 爪とぎを用意してあげることも忘れずに。

5

2018

『まぜるな危険』洗剤、混ぜない時も気を付けて

お風呂のカビとりによく使う塩素系漂白剤(アルカリ性)には、『まぜるな危険』と書いてあります。あの洗剤を酸性の洗剤やお酢やクエン酸などの酸性のものと混ぜると、猛毒の塩素ガスを発生し危険というのは皆さんご存知かと思います。しかし、混ぜなければ安全というわけではありません。


酸性洗剤と塩素系漂白剤が下水で混じり有毒ガスが発生することもあります

時間差で使う場合酸性の洗剤を使った後、換気をせずに塩素系漂白剤を使うと、空気中の炭酸ガスと反応して塩素ガスが発生します。

違う場所で使う時浴室では塩素系漂白剤でカビ取りを、同時にトイレでは酸性洗剤で掃除をした時も要注意。使う場所が違っても下水で混ざってしまい、有毒ガスが発生することがあります。

健康に注意が必要な物質は、環境にも注意が必要。塩素系漂白剤を使い、下水に流す時は充分に水を流して薄くしましょう。

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2018

お留守の水やり

ときには夏日にもなる春。旅行へ出掛けている間に植物が枯れてしまわないよう対策を!

まず、植物は直射日光の当たらない日陰や窓辺に置きます。
留守にするのが2〜3日の場合はウォーター キーパーを鉢にさして。1週間以内なら鉢ごと腰水に。1週間以上の場合は自動水やり器を活用しましょう。

ウォーターキーパー 腰水

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2018

証明写真をキレイに撮るコツ

撮影前にファインダーを拭くまず良い姿勢を
お尻をぐっと後ろに引き、手はももの上で組みましょう。自然に良い姿勢になり、ひじが後ろに下がって腕が細く見えます。
ストロボの位置をチェック
足下にもストロボが設置されている場合は、荷物で隠さないようにしましょう。また、膝に白いハンカチを置くと、反射した柔らかい光が射すので、明るい雰囲気の写真になります。
カウントが聞こえるまで目を閉じる
やや大げさにニヤッとすると口角が上がってにこやかな表情に。あえて「3…」が聞こえてから目を開いて顔を作ればひきつりません。明るさに瞳孔が反応して、黒目が大きく写るというメリットもあり。

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2018

フリースでエコ掃除

フリース 床掃除

すぐにホコリが溜まるテレビやオーディオまわり。モップやハタキを使うとホコリが舞うし掃除機だと届かなかったり…。そんなときに試してほしいのが、フリース。
いらなくなったフリース素材の服を小さく切って気になる部分をサッと拭いてみてください。フリースは、静電気の起きやすい素材なので、摩擦による静電気でホコリをくっ付け逃がしません。しかも洗えばまた使えるエコな素材。ぜひお試しを。

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2018

なぜ”めで鯛”?

鯛

祝い事には昔から鯛の尾頭付きがつきもの。あの堂々とした中にも気品のある姿は、まさに海魚の王にふさわしく、一般的な魚に比べ長寿命で20年以上も生きる鯛もいるとか。さらに日本では、赤い色を崇拝する風習があったので、縁起物として神にささげる魚は鯛でなくてはならないとされてきました。

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2017

湯たんぽの効果的な使い方

寝るときに湯たんぽ

ベッドに入る前に湯たんぽを布団の中に入れて温めておきましょう。特に足の冷えが気になる場合は、お尻周辺の位置にセットしておくのがポイント。

少し冷めてきたら、下腹部に乗せましょう。重要な臓器を抱えているお腹は冷えが深刻に表れる場所なので、しっかり温めてあげましょう。骨盤内の深層筋が温まると、婦人科系の機能が高まるため女性特有の不調も和らぎます。

早く温まりたい場合は、お腹・腰・太もも・二の腕といった血管が多く走っている体幹部や、大きな筋肉を温めてあげると、短時間で温まります。

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2017

動物の癒しは効果大

幸福ホルモン

人はペットと触れ合い、幸福感を得ているときには「オキシトシン」というホルモンが分泌されています。これは、別名「幸福ホルモン」とも言われ、医療や福祉の現場でも本格的に注目され始めています。このホルモンが十分に分泌されていると気分が安定し、血圧上昇の抑制や心臓機能の向上が期待されます。実際にペットを飼っている方のほうが長生きするというデータが出ているのだとか。

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2017

いろいろ使える輪ゴム

ハンガーやまな板の滑り止めにも輪ゴム
開かないビンに輪ゴムビンやペットボトルのフタが
開きにくいときに
3本程度の輪ゴムをビンのフタにグルリと巻きつけると、ゴムが滑り止めになる。

つぶれたネジ山に輪ゴムつぶれたネジ山に
ドライバーが小さかったりネジ山が少しつぶれているときは、ネジの頭に広めの幅の輪ゴムをのせその上からドライバーをあてる。

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2017

ペットの防災対策

ペットの防災

災害から大切なペットを守るために日頃から準備をしておきましょう。迷子にさせないように、名前と連絡先が分かるように迷子札をつけておいたり、愛犬・愛猫の特徴が分かる写真入りの情報カードをつくっておくのも一つの方法です。


防災バックに備えたいもの

防災バッグに備えておきたいもの

・フード(食べ慣れたものを1週間分 ・トイレシーツ
・水(1週間分) ・タオル
・箱型キャリー ・毛布
・食器 ・薬(服用しているものがあれば)

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2017

種がとりやすくなる!スイカの切り方

夏の風物詩「スイカ」。よく冷えたスイカの甘い果汁とシャリシャリッとした食感は、暑さで疲れた体を癒してくれます。

スイカの切り方1

スイカを横に寝かせ左右を切り落とし、真ん中で切る。

スイカの切り方2

種が見えるところを切り分けていく。

スイカの切り方3

種が見えて取りやすくなり、甘い部分も均等に!

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2017

その窓の開け方、蚊の侵入を許しているかも!

蚊の主な侵入経路は破れた網戸ですが、窓の開け方次第でも蚊が侵入することがあります。

フツーに開けたらNG!左側の窓NGOK右側を開けたい場合


右手前のガラス窓にカギがついている場合、左側に網戸がある状態で左のガラス窓を中途半端に開けるとすき間ができてしまい蚊が侵入します。こんなときは左側(奥)の窓を開けきり、右側(手前)の窓で調節すると、すき間なく開けることができます。
右側を開けたい場合は、右網戸にして自然に開ければ大丈夫です。

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2017

健康油ちょい足しレシピ

「太る」「血圧が上がる」などマイナスのイメージが強い「油」。
しかし、油の種類によって健康効果もあることがわかり、「体に良い油」が話題になりましたね。

いろんな健康油
簡単レシピ

◆亜麻仁油の和えうどん

亜麻仁油の和えうどん

茹でたうどんに亜麻仁油(小1)、めんつゆ(3倍濃縮・大1)、水(大1)を和え、万能ねぎを散らす。

◆冷奴ニラ油添え

冷奴ニラ油添え

さっと茹でたニラ(半束)の水気を絞り小口切りにし、エゴマ油としょうゆ(各大1)を加え混ぜたものを冷奴に添える。


健康油の上手な摂り方

1日大さじ1〜2杯を目安に朝食や昼食の早目の時間帯に新鮮な油を摂りましょう。

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2017

カーエアコンの臭い、どうすればいいの?

カーエアコンの臭いの原因はカビ。 臭いの元となるカビが発生するエバポレーターというパーツはエアコンを使ったあとは水滴だらけに。これがカビの原因になります。 カビの予防策を覚えておけば、臭いが発生することもなくなりますよ。

カーエアコンの臭い

臭いの原因を撃退!

  1. ACスイッチをオフ。
  2. 窓を開ける。(全開じゃなくてもОK)
  3. 吹き出し口を上にする。
  4. 温度と風量を最大にし約10分車の外で待つ。
  5. 吹き出し口から出てくる風に湿気がなくなったのを感じたら終了。

4

2017

土鍋で作る!あさり生姜ごはん

鉄分豊富なアサリを余すことなく味わえます。
ビタミンCたっぷりのセリと組み合わせることで鉄分の吸収率が向上♪

あさり生姜ごはん
材料(4~6人分)

米(といでザルに上げ15分置く)…3合
あさり(塩水に放して洗う)…400g
セリ(3cmのザク切り)…1/4束
生姜(千切り)…1/2片分
しょうゆ・酒…各大さじ2
塩 …適量

作り方
  1. 鍋にあさりと生姜、酒を入れて強火にかける。
    煮たってきたらフタをして弱火にし、あさりの 口が開くまで蒸す。
  2. あさりのあら熱がとれたら殻から身をはずし、 あさり、生姜、蒸し汁に分ける。
  3. 蒸し汁にしょうゆと水を加えて3カップ分にす る。
  4. 土鍋にBと米を入れフタをして強火にかけ、沸 騰してきたらごく弱火にし10分炊き火を止める。
    そのまま20分置いて蒸らす。
  5. セリの軸とあさり、生姜を加えて全体に混ぜる。
    味見をして塩で調節し器に盛る。最後にセリの 葉を散らして完成。

3

2017

プードル 〜あのカットのひみつ〜

プードル

ドッグショーなどで見るプードルの独特なカット、名前を「コンチネンタルクリップ」といい、カットの仕方にはちゃんと理由があります。

本来、プードルは水辺の猟を得意とする犬であったため、冷たい水温から心臓と関節を保護する目的で胸部と足首の毛を残し、他の部位は水の抵抗を受けにくいよう刈り込むという、泳ぐ為のスタイルだそうです。
近年では愛玩犬となったため、ファッションとしてのカットが様々確立されています。

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2017

いつものレシピをワンランクアップ

  1. チキン+クリームソース
    チキンソテー アレンジ

    チキンをフライパンで焼き、肉を取り出す。肉汁と生クリームを軽く煮詰め火を止めてから、粒マスタードを加えて混ぜるだけで、クリームソースが出来上がり。

  2. ちらし寿司+ゆず
    ちらし寿司 アレンジ

    すし酢をつくるときの酢の分量を減らして、代わりにゆずの果汁と皮のみじん切りをプラス。
    ゆずの香りのさわやかな酢めしが新鮮です。

  3. ステーキ+炒りゴマ
    ステーキ アレンジ

    ステーキ肉を醤油とみりんに10分ほど漬けてから、片面に白と黒の炒りゴマをたっぷりつけてゴマ油で香ばしく焼く。アボカドを添えてワサビ醤油でいただきます。

1

2017

初夢

新年、最初に見る夢でその1年の吉兆が占えるとされている初夢。
昔から「一富士二鷹三茄子(いちふじにたかさんなすび)」と言われていますが、どんな意味があるかご存知ですか?

  1. 富士山の夢

    富士山の夢

    昔から山は信仰の対象。日本一高い富士山の夢は、もっともそのご利益があるということ。現状正しい方向に向かっていて、そのまま進めば明るい未来が待っていることを暗示しているそう。

  2. 鷹の夢

    鷹の夢

    優雅に大空を舞う姿と獲物を捕らえる様からも「縁起物」として扱われていたのだとか。金運や出世、パートナーを得る機会を暗示しているそう。

  3. 茄子の夢

    茄子の夢

    「成す」という当て字をかけて「時期を逃さずに成せばおいしい思いができる」。判断に迷わず速やかに行動すると良いという暗示なんだとか。

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2016

今が旬!白菜と大根の簡単レシピ

チョコムース
白菜のみそ煮材料 (2人分)

白菜・・・1/4個
さば缶(みそ味)・・・1缶
しょうゆ・・・大さじ1
酒・・・大さじ1
砂糖・・・大さじ1

作り方
  1. ざく切りにした白菜を鍋に入れ、その上にさば缶と調味料を入れる。
  2. フタをして15分中火で煮る。途中で全体をざっくりかき混ぜて出来上がり。
あずきアイス
はちみつ大根材料

大根・・・100g
はちみつ・・・大さじ4
酢(お好みで)・・・少量

作り方
  1. 大根を1〜2cmの角切りにする。
  2. 保存容器に大根とはちみつを入れ、1日以上おけば出来上がり。
    ★はちみつ大根は咳や喉の痛みを和らげる効果があると言われています。

11

2016

どこに置いてる?芳香剤と消臭剤

トイレやお部屋に置く芳香剤と消臭剤は置き場所によって、より効果的に使えるポイントがあることをご存知でしょうか?

トイレの芳香剤と消臭剤

芳香剤の置き場所

空気が通る場所。ドアを開けたときに空気が入り込むその先に置いたり、普段開放することが多い窓の近くに置きましょう。
また、香りは空気よりも重い性質があるので、できるだけ部屋の高い所に置くことで、より香りを感じることができます。

消臭剤の置き場所

香り(ニオイ)が空気よりも重いということは、消臭剤はできるだけ低い所に置くと良い、と言うことになります。

ちなみに、消臭剤と芳香剤を一緒に使うと打ち消しあうのでは?と思われる方もいるかもしれませんが、消臭剤はある特定の悪臭と反応するように設計されているものなので、芳香剤の香りに反応して、芳香剤の効果を妨げることはないということです。

10

2016

腰痛バイバイ体操

基本姿勢

足を肩幅に開いて立ち、こぶしを作った両腕を胸の前に。腕を肩の高さまで上げて、こぶしひとつ分の間隔をキープします。

基本姿勢矢印
A上半身を真横に倒す

基本姿勢のまま、上体を左真横に倒して声を出して「1、2、3・・・」と10秒カウント。右側も同様に行います。

B上半身をねじる

基本姿勢のまま、上半身だけを左へねじって声を出して10秒カウント。このとき、下半身が動かないように注意をしましょう。右側も同様に行います。

★ポイントは声を出して 「1、2、3・・・」の10秒カウント! 有酸素運動と同じ効果をもたらします。

9

2016

卵の殻でプチガーデニング

卵の殻で多肉植物を育てる

卵の殻を器にしてガーデニングを楽しんでみましょう。
まず、準備するものは鶏卵の殻と多肉植物やサボテンなどの小苗、そして培養土です。
卵の殻は尖った方の先端部分だけを割るようにして中身を取り出し、直径3センチほどの穴を空け、中をよく洗って乾かしておきます。そこへ培養土を入れて、小苗を植え付けたら完成です。

8

2016

手作り〜靴のリフレッシャー〜

靴を履くと蒸れや臭いが悩ましい季節です。そこで、靴のリフレッシャーを作ってみませんか?
ラベンダー、セージ、ローズマリーなど除菌や消臭効果が期待できるハーブを使って靴をリフレッシュさせましょう。

靴のリフレッシャー
材料

靴下…1組
ゴムやリボン…2本
ハーブ(ラベンダー、セージ、ローズマリーなど)…50g
重曹…50g
お茶パック…4枚
新聞紙…適量

作り方
  1. 重曹とハーブを合わせて、お茶パックに分け入れる。
  2. @を2つずつ新聞で包み靴下へ詰め、空いたところをクシャクシャに丸めた新聞紙で埋める。
  3. 靴へ入れやすい形に整えて、口をゴムやリボンで閉じて出来上がり。

7

2016

リメイクから揚げ

手軽で美味しいスーパーのお惣菜の定番「から揚げ」。
ひと手間かけて、野菜たっぷりのヘルシー&華やかなおかずに変身させちゃいましょう。

タンドリー風サラダ

タンドリー風サラダ

@ヨーグルト(大2)、カレー粉・マヨネーズ(各小4)を混ぜてソースを作る。
Aから揚げ(4個)を細かく切って、ソースと絡める。
Bレタス・きゅうり・トマトなど、お好みのサラダにのせて出来上がり。


さわやかなマリネ風

さわやかなマリネ風

@トマト(1/2個)はざく切り、玉ねぎ(1/4個)と大葉(2枚)はみじん切りにして、ポン酢(大3)と混ぜ合わせる。
A温めなおしたから揚げ(6個)にかける。


から揚げ丼

から揚げ丼

@めんつゆ(50cc)、水(100cc)を合わせ、スライス玉ねぎ(1/2個)、きのこ類(お好みで)を煮る。
A玉ねぎがしんなりしたら、半分に切った唐揚げ(8個)を加えて一煮たち。
B溶き卵(2個)を回し入れ、蓋をして卵が好みのかたさになるまで弱火で煮る。
C丼に盛ったご飯にのせて出来上がり。

6

2016

食中毒〜スマホを触りながらの調理に注意〜

高温多湿の季節に頭を悩ませるのが『食中毒』の問題ではないでしょうか。
食中毒対策の基本は『念入りな手洗い』。忠実に守ってもついうっかりでまた菌をつけてしまっていることも。

スマホにはたくさんの菌がついています!

いろいろな場面で触っているスマホには相当な量の菌がついています。
調理中にスマホ操作をしてレシピアプリを見るという方も多いと思いますが、ここに注意が必要。なるべく使用を控えるか、除菌対策をしましょう。

5

2016

つっぱり棒でスッキリ収納術

つっぱり棒 コツ
@長さ選び
つっぱり棒は長く伸ばすと強度が落ちるので、取り付ける幅と伸ばす前の長さが近いものを選んで。耐荷重の確認も忘れずに。
A設置のコツ
取り付けるときは、取り付ける場所の幅より少し長めに伸ばし、細い部分を握って押し込みながら、水平になる位置まで上げましょう。

  1. ランドリーラック

    洗濯機上の隙間が
    ランドリーラックに

    つっぱり棒を2本渡し、ワイヤーネットを結束バンドで取り付けます。
    置くものに合わせて高さを調節可能。

  2. トイレのストック収納

    デッドスペースに
    ストック品がずらり

    トイレのドア上など、空いているスペースに1本取り付けるだけで収納スペースに変身!

  3. スプレー類収納

    洗面台の下の
    スプレー類もスッキリ

    収納の中につっぱり棒を1本渡すことで、スプレー類を引っ掛け収納。
    空間をムダなく使えるうえサッと取り出せてとっても便利。

4

2016

のせトースト

いつものトーストにこんなトッピングはいかがですか?

  1. キノコ
    キノコのせトースト

    しめじや舞茸などキノコ類をオリーブオイルで炒め、塩、コショウで味付けする。軽くトーストしたパンにとろけるチーズとともにのせ、グリルでチーズがとけるまで焼く。
    キノコの香りがしみ込んだオイルとチーズがトーストに合うんです。

  2. アボカド
    アボカドのせトースト

    室温に戻して柔らかくしたクリームチーズをパンにぬり、その上に皮と種を除き、3〜4mm幅にスライスしたアボカドをのせ、塩、コショウをふり、グリルで軽く焼く。
    ちょっと硬めのアボカドでも美味しくいただけます。濃厚でクリーミー。

  3. ナッツ
    ヨーグルト×ナッツのせトースト

    プレーンヨーグルトを一晩水切りしたものをトーストにのせ、ナッツやドライフルーツのはちみつ漬けをとろーりとかける。
    見た目ボリューミーですが、じつはとってもヘルシーで女子力もアップ!

3

2016

防災 〜自宅で安全を確保するポイント〜〜

防災-扉付近防災-テレビ防災-火気
子供部屋の家具は極力少なめに
扉付近には物を置かない
お子様やお年寄りはとっさに動けません。どうしても必要なものはしっかりと固定して。家具が倒れたり、位置がずれたりするとドアが開かなくなってしまう事があるので配置にも注意。

廊下や階段に物を置かない
窓ガラスには飛散防止フィルムを

窓ガラスが割れると破片が飛び散ってケガをする危険が増し、避難を妨げます。家具の上にもガラス製品を置かないように。


テレビはモニター部分も固定

台座のみの固定ではスタンドが折れる可能性があるのでモニター部分も固定して。


火気のそばに家具を置かない

キッチンのコンロ近くには食器棚などを置かないように。火の上に倒れる可能性も。

2

2016

コーヒーでおもてなし〜ペーパードリップの美味しい淹れ方〜

コーヒードリップ
  1. ペーパーフィルターをドリッパーにしっかり密着させて湯を注ぐ。お湯は捨ててください。
  2. 必要な分量のコーヒー粉を平らになるように入れたら、中央部から円を描くように外側へと、少しずつ静かに湯を注ぎます。
  3. 粉が湯を吸収してふくらんできたら少し蒸らし、湯がなくなる前に注湯をくりかえして抽出完了。
 水にもこだわってみましょう
なかでも水は、コーヒーの味と香りを大きく左右します。ミネラルウォーターを使う時には、苦味の強いコーヒーが好きなら硬水、マイルドなコーヒーを好むなら軟水を選ぶようにしましょう。

1

2016

意外と知らない「正しいうがい」

うがいは風邪予防に効果的。
しかし、間違った方法でうがいをすると逆効果どころかノド風邪をひく原因になる怖れもあります。

正しいうがい

@清潔なコップに水道水を汲みます。最初に水道水でコップの中を軽く洗い流しましょう。

正しいうがい

Aコップの水を口に含み、前を向いたままの状態で口の中だけをすすぎ、吐き出します。

注)先に上を向いて「ガラガラうがい」をしてしまうと、口の中の細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます。

正しいうがい

B「ガラガラうがい」をします。

12

2015

安易なパスワードは危険

インターネットを使えば使うほど増えていくパスワード。
同一のパスワードを使い回したり、推測されやすい氏名、生年月日、電話番号等にするのは危険。とはいえ難しいパスワードにすると自分が忘れそう・・・。そこで管理のコツをご紹介。


パスワードを決めるときは
解読されにくい、強いパスワードを作成するポイントは「英字の大文字と小文字、数字、記号を組み合わせて、8文字以上」にすること。
解読されるまでの時間
●単一の英字4桁のとき→約3秒
●英字(大文字+小文字)+数字を組み合わせて8桁のとき→約50年
(独)情報処理推進機構の調査


記録するときの注意点
パスワードのルール
パスワードをメモしておくときのルールを決めておきましょう。
ルールの例
●決めた文字を伏せておく
●余計な文字を決めて追加しておく など

11

2015

お風呂掃除を楽にする〜汚れる前の予防策〜

カビを予防

カビを防止する

入浴後は、カビの栄養となるアカや石けんカスをシャワーで洗い流し、スクイージーやタオルでサッと水滴除去を習慣に。
後はとにかく換気をよくしてカビ防止。浴室暖房乾燥機のある方はぜひ活用を!
タイルの目地に、あらかじめロウを塗るとカビが生えにくくなるとか。

ニオイとヌメリ防止

ニオイとヌメリを防止する

排水口のニオイとヌメリ防止には、ピンポン球くらいの大きさにふんわりと丸めたアルミホイルを入れておくとニオイも少なくなってお掃除もしやすくなります。

重曹のバスボム

浴室をいつも気持ちよく

重曹で作ったバスボムを入れて入浴。
入浴後は残り湯を浴室場全体にかけておけば重曹効果で手軽にピカピカ。

10

2015

レンコンだんご

レンコンを叩いて砕き、ひき肉と混ぜるだけの簡単肉団子。
レンコンのシャリシャリとした食感が後を引くおいしさです。からし酢醤油をそえたり、照り焼き味にしてもおいしいですよ。

レンコンだんご
材料(4人分)

レンコン・・・1節(200g)
豚ひき肉・・・200g
しょうゆ・・・大さじ1
ショウガ・・・1片分
ごま油・・・大さじ1

作り方
レンコンだんご レシピ
  1. レンコンは厚めのポリ袋に入れ、袋の上から麺棒などで叩き、粗く砕く。
  2. @に豚ひき肉、しょうゆ、すりおろしたショウガを入れてよく混ぜる。
  3. Aの袋を切り開き、食べやすい大きさに丸め、ごま油を熱したフライパンに入れる。
  4. ひっくり返しながら、こんがりと焼き色をつける。
    途中フタをして蒸し焼きにし、中まで火が通ったらできあがり。

9

2015

脳活〜左右非対称の動き、スリスリトントン〜

「人の名前がすぐに思い出せない」「お釣りの計算がパッとできない」などの経験から、脳が衰えだしたかも…と感じることはありませんか?
そんな時には「脳活」!脳を活性化させるプログラムをおすすめします。

  1. スリスリトントン-1

    いすに座り、左手はパーにして左ももにのせ、前後にスリスリ。同時に右手はグーにして右ももをトントンたたく。

  2. スリスリトントン-2

    左手をグー、右手をパーにチェンジ。

  3. スリスリトントン-3

    グーでスリスリ、パーでトントンにチェンジ。


うまくできない!と感じた時に脳がいちばん活性化しています。

8

2015

ラジオ体操〜美容と健康に効果あり!〜

こどもの頃、夏休みの朝はラジオ体操へ行くのが日課でしたね。
大人になってからはやったことがない方もいるのでは?実はこのラジオ体操、3分ちょっとというコンパクトな時間の中で、全身をバランスよく効率的に鍛えられる動きが凝縮されている究極のエクササイズです。 ウォーキングはちょっと…という方、ラジオ体操から始めてみませんか?

  1. ラジオ体操5つの魅力
  2. 1.時間当たりのカロリー消費量は速足以上

  3. 2.すべてが安全な動きでつくられていて、性別年齢を問わず幅広く実施が可能

ラジオ体操
  1. 3.有酸素運動と無酸素運動が同時にできる

  2. 4.全身の筋肉に働きかける基本的な動きがすべて組み込まれている

  3. 5.室内ででき、道具も不要

7

2015

夏の手作りおやつレシピ〜材料はたった2つ!〜

チョコムース
手づくりチョコムース材料 (4個分)

ホワイトチョコ・・・200g
生クリーム・・・200cc

作り方
  1. 生クリームを角が立つまで泡立てる。
  2. チョコレートを刻んで、湯せんして溶かす。
  3. Aを@に加えゴムべら等で混ぜ合わせ、型 やカップ等に流し入れて冷やし固める。
あずきアイス
手づくりあずきアイス材料 (4個分)

ゆであずき缶・・・1缶(200g)
生クリーム・・・200cc

作り方
  1. 生クリームを角が立つまで泡立てる。
  2. @にあずき缶を加え全体を混ぜ合わせる。
  3. ボウルのまま冷凍庫で冷やし固める。完全 に固まるまでに途中で1、2度混ぜるとよ い仕上がりに。

6

2015

魚焼きグリルで焼き豚レシピ

材料(3〜4人分)

豚バラブロック肉・・・400g
塩・こしょう・・・適量
ガーリックパウダー・・・小さじ1/2

焼豚

<ソース>
玉葱(みじん切り)・・・大さじ3
バター・・・10g
小麦粉・・・大さじ1


赤ワイン・・・大さじ2
醤油・・・大さじ3
砂糖・・・大さじ2

作り方

<ソース>

  1. 小鍋にバターを入れ玉葱を炒める。
  2. 小麦粉を加え透明になったら残りの材料を加え、沸々したらできあがり!
  1. バラ肉にガーリックパウダーを振り常温にもどして魚焼きグリルに入る大きさに切る。
  2. @に塩・こしょうをし、よく温めた魚焼きグリルでしっかり焼き色がつくまで焼く。中火で焼きムラができないよう時々ひっくり返しましょう。
  3. アルミホイルに包み、グリルの余熱の中1時間以上放置。食べやすい大きさに切り分けソースをかける。(火が通りきっていないときは加熱してください。)

5

2015

お洗濯のコツ

 形態安定加工のワイシャツ
ワイシャツ
脱水は短め15秒くらい。乾燥機を使うと、形態安定加工の機能がいっそう発揮されます。

 Tシャツ・カットソー
ピンチハンガーで平干しやさしく洗って脱水は軽めに。着ているときの状態に近い形で干すのがポイント。
平干し台がない場合は、ピンチハンガーの上を利用すると便利です。

 カーディガン
カーディガンを洗濯ネットに「洗濯機マーク」や「手洗いマーク」がついていたら、洗濯機で洗えます。たたんで洗濯ネットに入れ「手洗い(ウール)コース」、または「弱水流」で洗います。

4

2015

荷造りのコツ

お引越や誰かに荷物を送りたいときの荷造りのコツをご紹介。
必要以上に大きい箱を選ぶと送料が高くなったり、途中で中身が破損してしまうこともあるんですよ。

荷造りダンボール
段ボール選び
●段ボール箱のサイズはなるべくぴったりの大きさのものを選びましょう。
●段ボール箱の底は表からテープでしっかり固定し、底に新聞紙を敷くと丈夫さが増します。

梱包のキホン
●壊れやすいものは梱包する前に気泡緩衝材でしっかり包み、隙間もきちんと新聞紙などで埋めましょう。

部屋別にシールを変える
ポイント
●本など重いものは小分けします。大量に荷造りするときは小さめの段ボールを多めに用意しましょう。
●引っ越しの大量の荷物は、積み込む部屋別にシールなどで色分けしておくと便利です。

3

2015

野菜の保存

野菜室



キャベツキャベツ
新聞紙で包み、ビニールの袋に入れて芯を下にして野菜室へ。使う時は外葉からめくって。

キュウリキュウリ
ペーパータオルでくるみ、ラップをぴっちりと巻き、立てて保存。

ブロッコリーブロッコリー
ポリ袋に入れ、立てて保存。
冷凍室

大根大根
用途に合わせ、いちょう切りや、おろしてフリーザーパックに入れて保存。

もやし・ニラもやし・ニラ
袋ごと冷凍。そのまま炒め物などに使えます。

しいたけしいたけ
水洗いせずラップで包んで冷凍。 調理の際は自然解凍で。

2

2015

疲れ目にシャワー

疲れ目にシャワー

疲れ目でお悩みの方におすすめの方法、バスタイム中のシャワーリングです。温めるのはあくまでも眼の周辺。眼をキュッとつぶって眼の周りから額にかけてゆっくり42℃のシャワーを当てます。
ショボショボおめめがスッキリしますよ。洗髪のついでにバスタイムの新習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。

また、疲れ目でお悩みの方の多くは肩こりにもお悩みの傾向があります。シャワーで解消される疲れ目と違って肩こりを解消するためには体の芯までしっかり温める必要があります。そのためシャワー浴だけでなくちゃんと浴槽につかって血流をよくしましょう。

1

2015

トイレットペーパーで<富士山>


C先端をホルダーに はさんで完成!

次の人にプチサプライズ!白のペーパーは雪化粧の富士。
ピンクで赤富士。水色で爽やかな富士。


@2pほど裏に折る。


A表側へ三角に折る。


Bフチに沿って上に折り曲げる。

12

2014

やわらかビーフシチューを作ろう!

お肉を柔らかくするには下ごしらえがポイント。
キウイまたはパイナップルを角切りにし、肉が隠れる程度の量に漬け、冷蔵庫で一晩寝かせます。そして、翌日いつものように作ればフォークでもほぐれるほどの軟らかさに。漬け込んだものも一緒に煮込めばほんのり甘く、子供も喜びそうな味わいになります。

やわらかビーフシチュー

さらに、「まるで高級洋食店!」にするには

赤ワイン+酢+タマネギ(すり下ろして)+キウイ+ヨーグルトに一晩漬け込んで煮込めば、口の中でとろけるほどに。

11

2014

エコ暖房で快適に過ごす

冷え込む季節。 自宅ではポカポカと暖かく過ごしたいものですが、環境への配慮も必要です。
暖房温度を抑えた快適生活術をご紹介します。

まずはキホン
室温は20度が目安
室温は、暖房機の設定温度ではなく、温度計の表示で20℃を保ちましょう。 エアコンの場合、設定温度が20℃だと温めすぎることがあるので、設定温度は20℃以下にし、暖かく感じたら調節しましょう。逆に、冷えすぎにも注意して。
暖を逃さない工夫
日中はカーテンを開けて
お部屋を保温する
太陽の恵みを生かすことも大切。
日中はカーテンを開けて太陽光をたっぷり採り入れ、日没後はカーテンや断熱シートで熱を逃がさない工夫をしましょう。
熱が逃げやすい体の部位を保温しょう
身体の保温の工夫
首、肩、腰、手、足の裏などは特に体温を多く奪われると寒いと感じます。この体の部位の保温を衣類で工夫しましょう。
食事で体の中から温めるのも有効。根菜、香辛料を摂ったり、朝食をしっかり摂るよう心がけましょう。

10

2014

ネイルのトラブルを解決!

せっかくきれいにネイルカラーを塗っても、水仕事や掃除で維持するのは大変です。
でも、あきらめる前にこんな一工夫で解決を。

爪や指先を健康に保つ★

爪や指先を健康に保つ

爪専用のオイルがおすすめ。ネイルサロンやドラッグストアで購入できます。
水仕事の後や寝る前にオイルでマッサージを。

ひっかき傷がついてしまった

ネイルにひっかき傷がついてしまった

ネイルシールやストーンを傷の上に貼り、上からトップコートを塗ればOK。

爪先だけ剥げてしまった

ネイルが爪先だけ剥げてしまった

先の部分だけラメのネイルカラーを塗ってみて。剥げた部分を隠せるだけでなく、上品なネイルアートに。

9

2014

夜のお散歩に『反射材』

秋の日はつるべ落とし。この時期は夕暮れ時から夜間にかけての交通事故に注意が必要です。
特に小さなワンちゃんやお子さまは車から見落とされがち。

ペット 夜のお散歩に反射材を

夜間の事故から身を守るには「自分はここにいる!」とアピールすることが大切です。そのために役に立つのが反射材。

身につけている本人には光っているように見えなくてもドライバーからはよく見え、いち早く気づいてもらうことができます。ベルトやステッカー、他にも反射材を縫いこんだウォーキングシューズ、犬の首輪やリードなど多種多様。用途にあわせて選びましょう。

つけるときは、足元や腕、自転車なら車輪のスポークなどよく動くものにつけると効果的です。

8

2014

たるんだ網戸の直し方

たるんだ網戸の直し方

網戸は直射日光があたる場合が多いので、アミがたるんでしまうことがあります。
そんな時は、ドライヤーで温風をあててみて。あまり網戸に近づけすぎないようにドライヤーの先はアミから10cm以上離す事が大事。全体的に熱をあて、たるみ具合をチェックして直ってきたらやめましょう。

2014年7月

包丁をうまく使うコツ

せっかく上手に作っても切り分けるときに形が崩れてがっかり・・・
なんてことにならないために、コツを覚えましょう。

ロールケーキ

ロールケーキ

ケーキはよく冷やし、包丁はお湯で温めて左端からカット。包丁はまな板と垂直にし、下に押すのではなく、前後にゆっくり動かします。


カボチャ

カボチャ

へたの近くに切っ先を入れ、斜め前に押し出すようにまず片側をカット。反対側も同じようにカットしましょう。


太巻き

太巻き

包丁を湿らせて中心からカット。左手で両側を支え包丁を前に押しながら切れ目をつけ、刃元から切っ先にむけ一気に引き切る。

2014年6月

チーズせんべい〜残ったご飯で作れるおやつ♪〜

食べ物をよく噛むことは、消化促進や肥満予防につながることが知られています。
最近では脳の働きとの関係の研究もすすみ、心身の健康へのプラス効果など噛むことの重要性がさらに注目されています。

噛み応えたっぷり!チーズせんべい
材料(6枚分)

温かいご飯・・・150g
粉チーズ・・・30g
マヨネーズ・・・大さじ1
お好みで・・・小女子・ 黒ごま・青のりなど

作り方
  1. ボウルにご飯・粉チーズ・マヨネーズを加え、すりこ木などでよくつぶし、6等分にする。
  2. フライパンを熱し、生地を油を塗ったスプーンの背などでできるだけ薄くのばしながらせんべい状にまるく焼く。
  3. 弱火でじっくり焼き、縁がきつね色になってきたら、中央にお好みのものを乗せ、軽く押し付けてからひっくり返す。
  4. フライ返しなどで押し付けながら5〜10分しっかり焼いてカチカチに焼けたらキッチンペーパーの上にとり余分な油を吸い取って冷ます。

2014年5月

乾燥ハーブで防虫

ハーブには虫を寄せつけない作用をもつものがあります。
自然のチカラ、乾燥ハーブを使って防虫対策はいかがですか?

ワンちゃんノミ対策

ユーカリ

細かく砕いた乾燥ユーカリをお茶パックに入れ、バンダナなどに包んでペットの首輪に巻きましょう。
小屋にまいても効果あり。

クローブ

ゴキブリの通りそうなところに小皿などに盛って置いたり、お茶パックなどに入れてキャビネット内につるしておけばOK。効果は約3ヶ月。

2014年4月

美肌をつくるパセリ風呂

パセリ湯はさら湯に比べて肌の水分量が増加します。さらに、透明感アップという効果も…。

パセリ風呂 爽やかな良い香り♪

楽しみ方

  1. パセリ2束ほどを流水でよく洗い水をきる。
  2. 葉を包丁などで刻んで布袋に入れるか、さらし布などで包み、ほどけないように紐で縛る。
  3. お湯をはった浴槽内で3分ほど揉んだあと、そのまま入浴します。

セロリでも…

セロリ

セロリの茎2〜3本分の葉だけをパセリと同様にして入浴しても美肌効果が期待できます。

2014年3月

布団の部屋干し

雨の日や曇りの日、布団を干すのをあきらめていませんか?
日が照っている日に屋外へ干さないといけない、と思われがちですが、風の通りがよい室内なら天候を気にして干さないよりは効果的です。

布団の室内干し

室内で干す


干すときは椅子2つを風の入口に置き、布団は風の通り道に直角になるように椅子にかぶせて干します。取り込むときは、布団たたきでパンパンたたくと、中綿がちぎれてしまうことがあるので、洋服ブラシで表面のホコリを軽く払う程度にとどめるのがおすすめ。

外に干す


さおを2本使い、M字を書くように布団をわたして干すと、裏返す手間が省けます。

2014年2月

クローゼット収納術―指定席をつくってスッキリ!―

クローゼット収納

収納の基本は、どこに何があるかパッと見て分かり、服を選びやすく戻しやすくすること。
詰め込みすぎて、どこに何があるか分からなくなってしまうと「活用していない服」を増やす原因に!

そこで、「指定席」を与え同じ場所に戻す習慣をつけましょう。
左の図を参考に片付け上手を目指してみては。

2014年1月

おでん―ダイコンに味を染みこませるコツ―

おでん

冬の定番おでん。
特に、おいしいダシがよく染みたダイコンは格別ですね。
そこで、上手に味を染みこませるコツをご紹介します。

米のとぎ汁で40分ほど下ゆでしてからダシ汁で煮ましょう。
火が通っているため味の浸透が早く、米ぬかがダイコンの辛味をとり、自然な甘みが出て美味しくなりますよ。

2013年12月

エコクリーニング

重曹

汚れにはアルカリ性と酸性があります。
アルカリ性の汚れには酸性のクエン酸を。酸性の汚れにはアルカリ性の重曹を使うと汚れを中和して分解。使い勝手が良く、環境に、そして人に優しいクエン酸&重曹でお掃除しましょう。
※クエン酸・重曹は薬局などで販売されています。


アルカリ性の汚れ


水道の水アカ

  • ・洗面所の水あか
  • ・トイレの黄ばみ
  • ・石けんのあか
  • ・電気ポット内の汚れ
  • ・煙草のヤニ

クエン酸でお掃除

2%濃度のクエン酸水を作りスプレー容器に入れて使うと便利。

アルカリ性の汚れ

水道の水アカ

  • ・油汚れ
  • ・手あか
  • ・湯あか
  • ・生ゴミのニオイ
  • ・カーペットのニオイ

重曹でお掃除

そのまま汚れやニオイの元にふりかけて。油汚れには少量の水でといてペースト状にしたものを使うと良く落ちます。

2013年11月

お風呂でホットパック

厳しい夏をのりこえたお肌はかなりのダメージを受けており、その結果、秋になるとシミ、ソバカスが本格的に進んでしまったり、くすみや黒ずみが目立ちやすくなります。また気温の低下や空気が乾燥してくると、血行が悪くなるのでトラブルがおきやすくなります。
ダメージを受けた肌には今すぐケアし、みずみずしいハリのある美しい肌を取り戻しましょう。

お風呂でホットパック
  1. 1枚づつ包装してあるマスク状のパックを、入浴時に湯舟に浮かべて温めます。
  2. 体や髪を洗い洗顔もすませましょう。
  3. 温まったパックを顔に乗せ、ゆっくり湯舟に浸かってリラックス。
  4. パックが冷たくなる前に外します。
  5. 袋やパックに残った美容液はお風呂上りに体の乾燥が気になるところに馴染ませましょう。

2013年10月

ベランダガーデニング

ベランダガーデニング
高→低ですっきりまとめる
ベランダではスペースが限られているので、植物はお気に入りのものを厳選しましょう。
寄せ植えをする場合も鉢をいくつか並べる場合も、背の高い植物を奥に、背の低い植物や器の際に垂れる植物を手前に配置するとすっきりまとまります。

階下、お隣さんへの気遣いも忘れずに
マンションのベランダでは、周りに住んでいる方への配慮が重要です。
植物への水遣りで階下の洗濯物を汚してしまわないようにしたり、咲き終わった花や枯葉などはこまめに摘み取るようにしましょう。薬品を使うときも大きなビニール袋で覆うなどの配慮を。また、隣との仕切り板や避難ばしごなどの非常用スペースは必ず確保することも重要です。

2013年9月

快適な住まいづくり〜香りをプラス〜

スポーツ・読書・芸術・食欲・・・いろいろなことに意欲的になれる季節ですよね。でも夏バテのせいで元気が出ないなんてことはありませんか?そんなときはお部屋に素敵な香りをプラスしてみましょう。心身ともにリラックス&リフレッシュできますよ。

玄関に

クローブ、タイム、バジル、レモングラス、ライムなどのハーブや柑橘系がおすすめ。
虫よけ効果があり消臭、殺菌効果もあるので玄関にピッタリです。

リビングに

くつろぎの場ですから、きつい香りは避け、ほのかな香りでリラックスしましょう。カモミール、ローズ、ラベンダーなどの香りがおすすめ。

キッチン・ダイニングに

おいしく食事をするためには、食欲をアップさせるグレープフルーツやオレンジ・スイート、ベルガモットなどの柑橘系の香りを。

2013年8月

食事でダイエット!外食やお弁当にスパイス

ご飯をたべておいしいと感じたり、良くかんで食べたりするだけでも交感神経は活発になります。
食事はゆっくり楽しみたいですね。

ダイエットのために代謝をアップさせるなら運動で筋肉を維持することが最も効率的。しかし、運動するのは難しいもの。そこで手軽に取り組める食事法はいかがでしょう。

レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類、梅干し、酢などに含まれるクエン酸は、食事で摂った糖質や疲労時に生まれる乳酸、体脂肪などをエネルギーに変える働きを高めます。
また、唐辛子やコショウ、カレー粉などのスパイス類は、交感神経を刺激して体温を上げてくれます。特に唐辛子は食欲のないときにも便利。タマネギ、ニンニク、長ネギなどの香味野菜にも同様の効果があります。
外食やお弁当のときも携帯して使いましょう。

2013年7月

ストレスからくる胃痛は、お風呂で解消

胃痛の原因は様々ですが、もっとも多いのは暴飲暴食による急性胃炎やストレスによる胃炎のようです。ストレスが大きく関わって起こる胃痛は、とくにリラックスすることが大切。
入浴はリラックスできる最適な時間。 胃痛に効くツボをシャワーで刺激して解消しましょう。


シャワーの温度は43℃くらい


手のひらを下にしてひじを曲げてできるシワの外側に向かった端
ひじのツボ
ひじの関節付近にあるツボに温水のシャワーを2〜3分当てます。

ひざから指3本分上の位置
ひざのツボ
温水のシャワーを2〜3分当てます。

2013年6月

トマト牛丼〜トマトとお肉のパワーで明日のスタミナを充電!〜

「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれているほど、トマトにはさまざまな効能があります。
カリウムは体内のナトリウムを排泄してくれるので、血圧を下げる効果があります。抗ガン作用もあるという物質リコピンは、老化の原因といわれている活性酸素を退治してくれます。さらに、血液の流れを良くし、脂肪の消化を助けてくれます。

トマト牛丼
材料(2人分)

ごはん・・・どんぶり2杯分
牛こま切れ肉・・・100g
ピーマン、トマト・・・各1個
にんにく(みじん切り)・・・1/2片
片栗粉・・・小さじ1/2
ごま油・・・少々

= A(混ぜる) =
中華スープの素(顆粒)・・・少々
水・・・大さじ3
オイスターソース・・・小さじ2
しょうゆ、砂糖・・・各小さじ1
塩、こしょう・・・各少々
酒・・・大さじ1

作り方
  1. 牛肉は軽く塩、こしょうを振る。ピーマン、トマトは種とヘタをとり、それぞれ斜め細切り、ざく切りにする。
  2. フライパンに油を熱し、にんにくを弱火で炒めて香りが立ったら、牛肉を加えて中火で炒める。
  3. 牛肉の色が変わったら、ピーマンを加えて炒め、Aで調味してからトマトを加える。水溶き片栗粉でとろみをつけて、ごま油を回し入れる。
  4. ごはんをどんぶりに盛り、Bをのせる。

2013年5月

愛犬とドッグカフェデビュー、その前に・・・

最近ではワンちゃん同伴で入店できるお店が増えています。
ワンちゃんも大切な家族。一緒にお出かけできるのは嬉しいですね。ですが、周りの方への配慮を忘れてはいけません。「オスワリ・マテ・フセ・ヨシ・飼い主が呼んだら来る」など、普段から練習をしておきましょう。仔犬の時期から外出に慣らしておくのもいいでしょう。また、ノミやダニの駆除、予防接種は必ず行い、定期的なシャンプー・ブラッシングで清潔に保つ事も大切です。


お出かけ前にチェック

□ノミやダニの駆除はしましたか?
□予防接種は受けていますか?
□トイレは済ませましたか?
□エチケット袋やティッシュを用意しましょう。
□ヒート中(発情期)ではありませんか?
ヒート中はお店に行くのは控えましょう。
□男の子はマナーベルトを用意していますか?
お店に入ったら

□リードをつけましょう。
□足元に座らせましょう。
イスの上に座らせたりテーブルに足をかけさせないように。
□人間用の食事やお水、食器は与えないようにしましょう。
□お店のルールを守りましょう。

2013年4月

良いコトいっぱい「畳」

近年、畳のある和室が減ってきたとともに、ダニが発生しやすいなどと畳を敬遠する方が増えてきました。しかし、高温多湿な日本の生活ではメリットもたくさんあります。せっかく日本人に生まれてきたのですから、伝統である畳を楽しんでみてはいかがでしょうか?

畳
畳のメリット
空気清浄

二酸化炭素を吸収し、部屋中の空気をきれいにします。

良い香り

イグサの香りにはアロマテラピー効果があります。

自然な湿度調整

適度な吸放湿する能力で、住み良い室内の環境を作ります。

座り心地

クッション性があり、畳の弾力性は足裏によい刺激。

静か

吸音効果で心が静まる落ち着いたイメージに。

2013年3月

ギックリ腰を防ぐ

ギックリ腰

不意に身体をひねったり、重いものを持ち上げたりしたときなどに起こりやすい「ギックリ腰」。

特に40代以降は加齢による筋肉の衰えと疲労から、ちょっとしたことで起きやすくなります。
普段から腰に負担のかからない姿勢や動きをこころがけましょう。


対策 立ち上がったまま持ち上げないこと!
  • 重いものを持ち上げるとき
  • 一度しゃがみこみ、腰を曲げないで、体全体で持ち上げるようにしましょう。ひざを十分に曲げ、お尻を落として腰に負担がかからないように持ち上げます。

  • 料理・洗い物をするとき
  • なるべく調理台に近づき、15〜20cmくらいの台を置いて片足づつ交互にのせて行うと腰への負担が軽減します。

  • 顔を洗うとき
  • 少しひざを曲げて腰の位置を低くしましょう。

2013年2月

花粉症対策〜とにかく早めの受診を〜

鼻水、くしゃみ、目のかゆみ…不快な症状は精神的にもダメージを受けますね。
花粉症は早めに医師の診断を受けることで、鼻や目の炎症を事前に抑えることができ、重症化の予防につながります。飛散開始日より2週間くらい前に受診しましょう。

換気は窓を少し開けレースのカーテンをする

セルフケアを忘れずに


  • ・生活習慣を整える
  • ・ヨーグルトを食べる
  • ・こまめに掃除をする
  • ・空気清浄機を使用する
  • ・洗濯物、布団は取り込む前によく花粉を払い落とす
こんな時に要注意!

  • ・湿度が低い晴れの日
  • ・気温が高い日
  • ・雨が降った日の翌日
  • ・空気が乾燥して風が強い日
  • ・午後1時〜3時、夕方5時〜7時

2013年1月

レンジで簡単♪甘辛あんかけ餅

クルミ入り五平もち
材料(2人分)

切り餅・・・4個
むきクルミ・・・適宜

= あん =
しょうゆ・・・大さじ3
砂糖・・・大さじ3
片栗粉・・・大さじ1/2
水・・・100cc

作り方
@耐熱用ボウルに片栗粉を入れ、水で溶く。しょうゆと砂糖を加え、ラップなしで3分加熱。
A切り餅を水にくぐらせて耐熱皿に並べ、ラップなしで1分加熱し、裏返してさらに1分加熱。
B器に盛り、@で作ったあんをかけて、刻んだクルミをのせれば出来上がり。

2012年12月

開運!お掃除ポイント〜金運編〜

  • @玄関を美しく
  • 玄関が汚いのは金運をはじめとし、あらゆる運気に悪影響を及ぼします。玄関に余計な物が置かれていると、それだけで外から流れ込む運気を遮断してしまいます。
  • A食べ残さない
  • 平気で食べ残すようなことをしていると、徐々に運気は衰退していきます。賞味期限の切れた調味料など冷蔵庫に放置していませんか?期限内に使いきる、使いきれる量を購入するなど工夫しましょう。
  • B大切にされたいのはジュエリーも同じ
  • 高級なジュエリーは大切に扱ってくれる人を好み、吸い寄せられるようにその人との縁をつなぐといわれています。ジュエリーの手入れをきちんとすることが、金運アップにもつながるのです。

2012年11月

リラックスバスタイム

心と体をよりリラックスした状態にさせてくれるのが「ぬるめのお湯」(37〜39℃)での入浴。ぬるめのお湯なら比較的長くつかっていても体に負担が少なく凝りもじっくりとほぐすことができます。
食事や運動のあと30分は避け、寝る1時間前までに入るのが理想です。

  • @まず体をやさしく洗う
  • 石けんをしっかり泡立ててやさしく洗うとリラックス度がアップ。
  • Aぬるめのお湯で20分の半身浴
  • 入浴中、血液は1分で体内を一周し、20周めぐると体が芯まで温まってほぐれるといわれています。
  • B手足にかけ水をして出る
  • 手足が冷たいと体温が低いと判断し、熱を逃がさず体が温まった状態をキープすることができます。

効果アップPOINT! 手足はできるだけ伸ばす 首を浴槽のふちにのせる
  湯船の中で腹式呼吸をする 入浴後は体をきちんと拭く

2012年10月

クルミが香ばしい♪五平もち

クルミ入り五平もち
材料(4人分)

ご飯・・・2合
クルミ・・・100g
水・・・80〜100cc

= 調味料 =
砂糖・・・大さじ5
味噌・・・大さじ3
みりん・・・大さじ2
酒・・・大さじ1

作り方
@すり鉢でクルミをすり、調味料、水を混ぜ合わせ、たれを作る。
Aご飯を半分程度つぶし、丸くやや平らににぎる。
B表面をグリルでパリッと焼き、割り箸にさす。
Cたれをつけて、再度グリルで香ばしく焼く。
クルミの食効

クルミの食効として脳の活性化があげられます。古くは物忘れや不眠症などに活用されていたそうです。若返りのビタミンといわれるビタミンEも多く、上手に食べれば美容効果も期待できそう。ちょっと小腹がすいたときに適量(20〜30g/日)を食べれば満腹感も得られ、食物繊維もとれます。また、心臓病などの生活習慣病が心配な方にもおすすめです。

2012年9月

お引っ越しするときは

電話、電気、ガス、水道の移転手続きは一見面倒そうですが電話やネットでできますから、お早めに。お引っ越し当日は、なんと言っても主婦が現場監督。はりきってしっかり指示しましょう。運び終わった家具などに傷があり、業者とトラブルになることが少なくないので、その日のうちに作業責任者と確認を。3カ月を過ぎるとクレームも無効になってしまいます。貴重品などは自分で持ち運ぶのが原則です。旧居のお掃除も忘れずに。

当日多い忘れ物

  • 引っ越し日直前まで使ったお風呂場の小物やトイレ用品
  • ベランダの物干し竿や物置においてあったもの
  • 表札、犬小屋、郵便受けや自転車

2012年8月

アルミサッシの滑りをよくするには

レール、戸車を掃除する

レールが汚れていると戸車がスムーズに動かなくなるため、いつもきれいにしておくことが大切です。
サッシをはずし戸車やレールにホコリが絡んでいたら取り除き、シリコンスプレーをつけて様子を見ます。


戸車を交換する

掃除をしても直らなければ、戸車の磨耗が考えられますので交換しましょう。
自分で交換する場合は、ホームセンターなどに「取り替え戸車」が売っています。様々な戸車があるので、サッシのタイプや溝のサイズをチェックしてから購入しましょう。

2012年7月

浴衣姿の魅せ方 〜いつもより上品に〜

夏を彩る浴衣。花火大会やお祭りなどに着て出かける方も多いのでは。
ですが、立ち振る舞いが分からず戸惑うことも多くあります。

襟元の崩れは…

@下になっている襟を帯の下に押し入れる。
A上になっている襟の下の方を下に引っ張る。

車に乗るときは…

お尻からシートに腰かけ、両足をそろえてゆっくり体を正面に向けます。

歩くときは…

歩幅を小さめにし、内股気味に歩くと裾がはだけずきれいに見えます。電車のつり革など、手を上げるときは二の腕をさらさないように空いた手で軽くおさえます。

2012年6月

洗濯物の室内干し 〜風通しを良くする工夫を〜

雨の日が続くことの多いこの時期、室内で洗濯物を干す機会も増えますが、天日干しに比べ乾きにくいだけでなく、嫌なニオイが発生することもあるのが難点です。

生乾きの状態が続くと雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因になりますので、洗濯の段階でしっかりと雑菌を落とすとともに、早く乾かす工夫が大切です。

隣同士にする洗濯物の大きさをバラバラにすると風通しが良くなります

ポイント

洗濯物を洗濯機に詰め込みすぎないこと

室内干し用の洗剤を使うこと

衣類に風が通るように干すこと

除湿機やエアコンで部屋の湿度を下げること

扇風機や換気扇を使って空気に流れをつくること

2012年5月

癒しのバスタイム 〜小物を取り入れて手軽に楽しみましょう〜

最近のバスルームの傾向は、体を洗って温まるだけになりがちだった空間を、くつろげる空間にしたいという意識が高まっている様です。

テレビや音楽が楽しめたり、赤、青、緑の照明を組み合わせて幻想的な雰囲気を堪能できるヒーリングライト。さらには、ジェットバスやミストサウナ、半身浴のできる段差のある浴槽も人気です。

しかし、大掛かりなリフォームは難しいもの。

手軽な手段として小物を取り入れる方法があります。 やわらか素材のバスピローや湯船に浮かべるライト、アロマテラピーを楽しめるものや防水タイプのジュークタワーが人気だとか。癒し、美容、健康など、目的に応じたものを取り入れることで、浴室を有意義に活用したいですね。