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2024

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今日からやってみよう!ストレス解消法

ストレスが増加すると神経バランスが崩れ、免疫力が低下して風邪などの感染症から体を守れなくなります。心身を十分に休ませて、上手にストレス解消しましょう。

深呼吸
深い呼吸で緊張を緩和

ストレスを感じているときは、呼吸が浅くなっています。緊張をほぐすために、深呼吸してみましょう。
腹式呼吸をするとより深い呼吸が行えます。

スローテンポの曲
スローテンポの曲を聴く

スローテンポの曲は、くつろいでいるときに出る脳波(アルファ波)が出やすいと言われています。クラシックやお気に入りの音楽を聴いて心身をリラックスさせましょう。

笑ってストレス発散
笑ってストレス発散を

声を出して笑うと気持ちがすっきりして、ストレスの発散になります。笑いには血糖値の上昇を抑える効果や副交感神経を優位にする働きがあります。


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