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3

2021

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肩こりに背中ストレッチ

肩こりで悩む

背中が凝り固まってしまうと上半身の血行が悪くなり、
猫背になったり肩コリなど慢性の症状を抱える原因になります。
背中をほぐして、美しく健康になりましょう。


レッツ ストレッチ
背中ストレッチ
  1. ストレッチポールを横向きに置き、ポールが肩甲骨あたりに来るように仰向けに寝ます。
  2. ゆっくり呼吸し、そのままリラックスして30秒〜5分、背中をほぐしましょう。ストレッチポールは硬めの枕や座布団でも代用できます。高さは、痛みを感じたら低めにしてみて。

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